ile kg

[...] 60/70/80/100kg 4. Wyciskanie na ławce poziomej 8/6/4/5/ 50/60/70/80/95kg* 5. Łydki/ tric / brzuch *Osoba, ktora mnie asekurowala caly czas trzymala palce, wiec nie wiem, ile z tego sam wycisnalem. Komentarz: przed trenem wzialem 400mg kofy + kawa i jakos przetrwalem. Pobilem rekordy we wszystkim co sie dalo, najwazniejsze, ze poszedl przysiad [...]

ok więc 6 x 10kg 3 x 5kg 12 x 2,5kg 4 x 1,5kg 4 x 1kg 4 x 0,5kg czyli łącznie 117kg za ile pójdzie bo na jakiś rabacik liczę jako pierwszy klient z sfd tak na dobrą passę (no i na pewno za jakiś czas jeszcze dokupię trochę kg Napisz mi za ile całość pójdzie i kiedy będzie, i jak już zrobisz to się zdzwonimy i sobie pojadę to odebrać.

Siemka ! Do czerwca możesz się wyrobić ! :) Ustal sobie trening i dietę. Zacznij może od poczytania artukułów typu 10 wskazówek żywieniowych, oblicz mniej więcej ile teraz jesz, oblicz ile powineneś i wio, obniżaj powoli i będzie szło jak z płatka. Ja zaczynałem z większego progu niż ty bo z prawie 120kg, sport towarzyszył mi całe życie prawie [...]

Aeroby w takim razie dorzucę na koniec. Lustro wydaje się mówić że idzie nieźle... Co do postępów to zakładam takie aby spełnić :) Czyli 2,5kg (to najmniej ile mogę dołożyć ciężaru) Jak czuję że daję radę więcej niż 2,5 to i 10 kg dołożę - zależy jak się czuję... Czasami dorzucam jeszcze jedna serię z ostatnim obciazeniem... Co do wymiarów w [...]

Ok, to ile w takim razie węgli? 6g/kg czy dojechać do 8g/kg?

hantle sie nie rozkrecaja.. mam jeszcze jeden hantelek rozkrecany, i ciezarki o ile dobrze pamietam po 0,5 i 1 kg. z pierwszym Lobuzem cwiczylam uzywajac wlasnie jego byly niedaleko takie zajecia dla mam z dziecmi, ale juz nie ma...

v-maxxx (grzes27 masz oryginalne obciążenie ? jak 2 zety a kg to biorę tyle ile masz oryginalnego tam mam też orginalne obciążenia po 3zł za kg 6x5kg 8x2,5kg 6x2kg 4x1,25kg 8x1kg

czy obciążenie 1 kg jest dostępne ? bo bym chętnie zakupił 10 x 1 kg ,ile w takim przypadku kosztowała by wysyłka Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-05-17 19:47:11

Hmmm mam pomysl Zwazylem sobie ile zostalo mi profiego na wadze bylo 1700g - opakowanie. Niech zostanie te 1,5 kg i do tego jak bym kupil jak najtansze bialko np.Olimpa 65 albo vitalmaxa(albo jeszcze inne) w lepszej cenie i pod wzgledem jakosci i bym to razem zmieszal jak by to wygladalo.Profi na 100g ma 45g b matrixa a vitalmax tez niczego [...]

Domer skoro jestes na forum teraz i tak szybko odpisalas wlasnie poszukuje na forum tych podstawowych zasad. Moglbys mi powiedziec Ile czego na kg ? Jak najlepiej pomnozyc.. Bo mialem gdzies kartke zapisana i zgubilem wiemt ylko ze bialko 2.5 g na kg a reszta? dzieki wielkie za pomoc

[...] roznie bywa zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki 7.ile cykli ? ...okolo 8 !? ...przedewszystkim oparte na prolongatum,deca ale nie obce mi winko,metka i omka ... 8.trening-przez ostatni rok zajalem sie praktycznie [...]

Mi się nie spieszy z "formą" nie mam presji, że już na teraz. W takim razie daję 2-2,5g białka 0,8-1g tłuszcze, wyliczam kcl. Schodzić np co 2 tygodnie o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki [...]

No więc dowiedziałam się ile ważą poszczególne gryfy więc moje obciążenie w tym momencie wygląda całkiem inaczej :D Mam nadzieje, że nie aż tak słabiutko ;) dzisiejszy trening Przysiad ze sztangą na plecach - 38, 43, 43 Wyciskanie sztangi skos góra - 27,27,27 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 25,25,25 Prostowanie nóg siedząc 25,30,30 [...]

mówisz ze 15-10-5 najlepszy na mase dla Ciebie? to ile już kg masy zrobiłeś? chcesz zrobić 5kg w niecałe 2 miesiące ? ambitnie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-11 19:25:53

1. Ile kcal spali sie po 1 godzinie biegania ( takiego truchtem, moze troche szybciej )?? zalezy to od roznych czynnikow (tetno, waga, temperatura ciala, itp.), ale ok. 600kcal 2. Ile podczas plywania ?? jak wyzej (zalezy tez od stylu), ale ok. 400kcal 3. Ile kcal to 1 kg masy tluszczowej ?? 9000kcl

[...] te jakby w proszku?to przeciez ich sie nie da jesc a granulowane sa smaczne Ile kosztuja te otreby o których mówisz?Ja kupiłęm raz dla psa za 49 gr otreby pszenne prazone . I jak to je dodawac w koncu ile ich jesc dziennie? Zastanawiałem zeby miec wieksza pewnosc ze mi nie pójdą miesnie mozna zwiekszyc białko do 2,5 g /kg czy trzymac te 2,2.

[...] mięśniowe", umiem dobierać ciężary i intensywność. Teraz powoli wracam do formy, ale chcę przybrać kilka kg mięśni, nie wracam do SW. Niestety, nie mam aktualnych danych ile wyciskam w ćwiczeniach. Na klatkę pewnie tylko jakieś 60kg (a kiedyś machałem tym serie), na biceps zrobię kilkanaście powtórzeń ciężarem 14 kg, ostatnio robiłem [...]

[...] zalecanej dawki białka z diety. Piszesz że dużo jesz. Jeżeli przy wadze 58 kg jesz dużo i ZDROWO (nie śmieci) To zapotrzebowanie na białko zaspokajasz. Oblicz sobie ile jesz dziennie białka,węgli i tłuszczy. Potem porównaj z zalecaną ilością. Plan na masę-(dobra dieta to najlepszy plan na masę ) KONKRETNY plan to znajdziesz w temacie " [...]

[...] nie licząc gryfu ,wiem że śmiesznie mało ale nie uniose wiecej narazie łapkami. Biegam codziennie ranno po 30 min interwałow, gdybym chciala to zastapic zwyklym biegiem to ile mniej wiecej powinno byc?? No i male podsumowanie po pierwszym tygodniu co do diety,to nie przypuszczalam że można cały dzień jeść dla mnie to jest duzo ledwo skończe [...]

A z ciekawości, ile ćwiczysz, jaki już masz staż na pakerni? Ja sam nie wiem Parę ładnych latek będzie już Tak z 5-6... Tyle, że na masę/siłę ćwiczę sporadycznie - głównie moje plany układane są bardziej pod SW a więc dynamika, eksplozywność a ciężary tylko uzupełniająco ~Martwy ciąg: wolę na prostych, gdyż i tak nogi męczę w tygodniu + 1 [...]